ruski trening

fierce tylko przed treningiem, niesamowite skupienie, duża siła i wytrzymałość(czułem się jak ruski det). I wcale nie prawdą jest że odżywki się bierze na czczo bo inaczej nie działają(a mete jak się bierze, co po jedzeniu nie działa). Nie miałem tyle czasu, wracałem o 18 z roboty, jadłem michę, zakręciłem się na pięcie piłem dopalacza i szedłem [...]

Ajjjj tam,raz na ruski rok musi być miło Grunt,że dzisiaj na trening Kadłubek,a Ty już trenujesz?

[...] (po) trening mam zawsze w granicach 11-12 jak na razie idzie wyśmienicie 2kg i 3cm w pasie po chyba 4 treningach aero c2d acha u mnie aero trwa 90min, tak na maxa - bieg 40min, 30min orbitrec (taki sprzecik co sie biega w powietrzu jak ruski kosmonauta) i 1500 brzuszkow a potem jeszcze sauna tak sobie myśle ze mnie kiedys wyniosą na noszach

[...] a ona jechała na rowerze. Muszę zacząć biegać bo mnie zostawia z tyłu ;-) /SFD/2017/7/17/fb86fdfcd4a649e0bebc38040e3bedb1.jpg /SFD/2017/7/17/43297503b04e461eb79a9048ba199b56.jpg /SFD/2017/7/17/7af869896c044c72a4cc5fa40e4e87bd.jpg /SFD/2017/7/17/c1643d0b7c2f468fa5e4545ad2b4fe12.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-17 21:54:35

[...] ziemniakow. Tak, wiem, ze zasmazana marchew to nie to samo co surowe warzywa, ale tak wyszlo, a ze nie lubie wyrzucac jedzenia, wiec zjadlem. Na kolacje dompwe pierogi ruski z pomidorem malinowym. Czyli, rano tluszcz i troche bialka, obiad bialko i troche tluszczu, kolacja wegle. I tak sie staram komponowac, plus wszedzie maks warzyw, [...]

[...] ziemniakow. Tak, wiem, ze zasmazana marchew to nie to samo co surowe warzywa, ale tak wyszlo, a ze nie lubie wyrzucac jedzenia, wiec zjadlem. Na kolacje dompwe pierogi ruski z pomidorem malinowym. Czyli, rano tluszcz i troche bialka, obiad bialko i troche tluszczu, kolacja wegle. I tak sie staram komponowac, plus wszedzie maks warzyw, [...]

To pewnie tylko niektore szkoly przeprowadzaja probna z operonem, dzis polak mialem a jutro matma, to zostanie jeszcze angol,ruski, gegra Lece na trening, dzis 120x2 w wl trzeba wy***ac

Kebul to może razem ze mną zaczniesz w następnym tygodniu? https://www.maratonczyk.pl/trening/49-jurek-skarzynski/322-trening-biegowy-dla-pocztkujcych-pierwsze-10-km Tyle, że ja będę robił pewnie 1 tydzień w 2 tygodnie ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-07-23 19:36:12

[...] Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę i zmniejszyłam ciężar. Przysiady robiłam nisko i niestety tylko tyle się [...]

[...] się radziłem Ciebie w sprawie planu rocznego? Dogadałem się z nim na takie nazwijmy to doglądanie, na często i normalnie i tak nie mam czasu no i mam w planie dalej raz na ruski rok z Danielem jakiś trening zrobić. Ale nie o tym. W tej kwestii ma całkiem inne doświadczenie. MC wystrzelił u niego jak przestał się bić na treningach z 90% i więcej [...]

[...] o czystych sportowcach, bo za takich mam wszystkich w tym dziale. Na koniec zostaje predyspozycja genetyczna, co roboczo nazywam: wyżej ch.ja nie podskoczysz. Pamiętacie ruski czołg z naszego działu? Miesiąc potrenował i siadał z 200ką na plecach, i jak się to ma np do autora tego dziennika, który trenuje już trochę, wiedzę o treningach [...]

[...] b. dobrej jakości masę: DT +40% kcal / DNT -10% kcal LG na rekompozycję: DT +20% kcal / DNT -20% kcal LG na redukcję przy max. zachowaniu masy: DT +10% kcal / DNT -35% kcal ruski niedźwiedź gdzieś to wkleił ogólnie po całkiem udanym recompie robiłem drugą opcję węgle tylko po treningu, nawet w podwójnej dawce ogólnie to jadłem przykładowo 12 [...]

no raz na ruski rok to kazdy zrobi, a phil co trening ramion robi uginanie młotkowe

Wiedziałem, że znajdziesz powód żeby jednak potrenować %-) Wybór był prosty, trening albo ... %-) /SFD/2021/4/30/276b08d1aa114eb2b1c92300bb12fdba.jpg

lubiekawe, 3000kcal to za malo jak na prawie 130kg. dalbym 3500 i to spokojnie. tak jak napisal ruski czolg - jak wskoczysz z 1000 na 3000 to moze waga pojsc w gore, ale na krotko. czasem trzeba podstawic pionka by chwile pozniej powalic figure. interwaly sobie narazie odpusc zebys nie ruszyl za mocno. bieg wystarczy, albo nawet chod. daj narazie [...]

macie ruski w szkole? a na trening viet idziesz czy na boks? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-27 17:14:15

TRENING Pół godziny na bieżni, głównie marsz zakończony krótkim truchtem. /SFD/2019/11/9/a952c56dfd5541b4848a4ec1e1c56b11.jpg DIETA /SFD/2019/11/9/79a90c86de2243a78ef97bd4885bee6c.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-09 20:57:58

[...] - jaja, mięsa i sery a do tego oliwki, kiszone ogóry i majonez. Zrezygnowałem z alko i wypieków, między innymi z świeżutko upieczonych rogali świętomarcińskich. {{:-( Trochę chyba popłynąłem ilościowo bo jak później na oko podliczyłem to mogło wyjść około 4-5kcal w całym dniu. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-11-11 08:43:44

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]

Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]